Чем же заняться вместо курения?

- займите руки чем угодно - игрой с ручкой, степлером, шариками для рук (каменные шарики, продающиеся в магазинах эзотерики), напишите письмо, разгадайте кроссворд, или займитесь более серьезными делами – помойте машину, приготовьте ужин, уберитесь

- займите рот чем-нибудь: перекусите яблоком, морковью, сельдереем или жвачкой без сахара

- чаще чистите зубы и наслаждайтесь ощущением свежести в полости рта

- займитесь спортом

- настройтесь позитивно! гордитесь достигнутыми успехами!

- проводите время с не курящими людьми

- не курите за компанию, не превращайте это в чисто социальное мероприятие, необходимое для общения с коллегами и друзьями. Известно, что 68% курящих были бы не против бросить, но это нарушит привычный для них уклад жизни.

- посещайте места, где курение в принципе невозможно – библиотеки, церкви, спортивные центры, залы кинотеатров

- не позволяйте курить возле вас вашим коллегам, домочадцам, водителям такси и маршруток, соседям по лестничной клетке и т.д.

- после еды сразу начинайте заниматься каким-нибудь полезным делом. Не пейте кофе, если после него мучительно хочется покурить.

- самое главное: научитесь другим способом противостоять стрессу на работе, дома, в пробке. Сделайте 10 глубоких вдохов, расслабьте мышцы, потянитесь, сделайте несколько упражнений из йоги, прогуляйтесь, позвоните другу, освойте любые другие методики релаксации. Избегайте кофеина и алкоголя, тяга к которым может усилиться после прекращения курения. Заботьтесь о своем теле – больше пейте жидкости, больше спите, будьте физически активны. Физическое здоровье помогает лучше справиться со стрессом.